Nina Ruge – Alles wird gut. Aber nicht von alleine

00:00:01: Das Ziel der gesunden Langlebigkeitsforschung ist nicht die Lebenserwartung zu erhöhen, sondern die zwölf Jahre, die wir am Ende des Lebens alle krank sind im Schnitt.

00:00:13: Ich möchte gerne helfen den Menschen bei Orientierung – was macht heute schon Sinn?

00:00:17: Was ist wissenschaftlich nachgewiesen?

00:00:20: Was mit großer Wahrscheinlichkeit wirksam aber noch nicht nachgewiesen und was is Bullshit!

00:00:26: Menschen, die einsam sind.

00:00:28: Die ganz wenig gelingende schöne Kontakte haben, ganz wenig Freunde sterben früher, haben Depressionen gegen früher Diabetes Typ II und vieles andere

00:00:38: mehr.".

00:00:41: Und jetzt muss ich natürlich diese drei Worte sagen – alles wird gut!

00:00:44: Aber nicht von alleine!

00:00:55: Alles wird gut.

00:00:57: Es gibt Sätze, die einfach hängen bleiben.

00:00:59: Nina Ruge ist für diesen Satz bekannt.

00:01:01: So hieß ihre TV-Show, die sie moderierte und so heißt eines ihrer neuen Bücher.

00:01:05: Dort setzt ihr allerdings den entscheidenden Halbsatz dahinter – aber nicht von alleine!

00:01:11: Es geht hier ums bessere Alter,

00:01:13: da müssen wir natürlich

00:01:14: nachfragen.

00:01:15: Nino Rouges ist eine der erfolgreichsten deutschen Fernsehmoderatoren.

00:01:19: Nach ihrer TV-Karriere hatte sich noch mal neu erfunden.

00:01:22: Die studierte Biologin hat ein Staatsexamen Auszeichnung beschäftigt sich mit Longjaviti also der Langlebigkeit.

00:01:31: Sie schreibt darüber Bestseller, spricht in ihrem Podcast

00:01:33: der Young

00:01:34: mit Forschenden und will vor allem eines wissen was es belegt und was ist bloß ein gut vermarktetes Versprechen.

00:01:40: Die Rezepte von Ruhe gelten

00:01:42: für Frauen wie für Männer doch

00:01:43: gibt natürlich auch wie immer wichtige Unterschiede zwischen Englisch-Lächtern.

00:01:47: In dieser Folge von Rock'n'Vandale schauen wir uns das genauer an geben Tipps in Sachen Gesundheitsbooster und trennen Hypes von Fakten.

00:01:56: Herzlich Willkommen Nina Ruge.

00:02:07: Liebe Nina Wir duzen uns heute, haben wir gesagt.

00:02:10: Ganz herzlich willkommen!

00:02:12: Danke Katharina dass Du mich eingeladen hast.

00:02:15: und großer Altersunterschied.

00:02:16: ich glaube darauf gehen wir auch gleich ein.

00:02:18: wie viel Jahre Unterschied haben wir denn so?

00:02:20: Also ich bin über vierzig und Du bist siebzig.

00:02:24: Genau

00:02:25: das heißt also um die dreißig Jahre

00:02:27: Wahnsinn, aber man sieht das nicht.

00:02:29: Ich muss es doch einmal sagen!

00:02:31: Also ich sehe dich hier auf dem Bildschirm und du bist nicht bei uns heute.

00:02:34: Du bist wahnsinnig viel unterwegs und beschäftigt.

00:02:37: wo bist du gerade?

00:02:38: In der Toskana.

00:02:39: wir haben hier ein kleines Weingut und da bin ich im Sommer ganz viel und da habe ich auch ein kleites Studio.

00:02:45: Ich hab die Fotos gesehen in der Bunte wundervoll dort.

00:02:49: jetzt ist Mittag.

00:02:50: was hast du schon gegessen?

00:02:52: erzähl mal.

00:02:54: Heute Morgen habe ich eine kleine Portion Ski mit Myrtilli.

00:03:01: Myrtillis sind Preiselwerden, die frischen.

00:03:03: Die sind ganz dunkel und nicht süß.

00:03:06: Das ist mein Favourite.

00:03:08: Da drin Kreatin, Spermidin, Elglutamat ... Und noch was Viertes.

00:03:16: hin- und wieder lösliche Ballaststoffe.

00:03:18: Manchmal Akazien oder ... Flosam, Schalen, Gemahlen.

00:03:25: Aber kleine Portionen und mein Hund darf die Schale ausschlecken.

00:03:27: Der findet Spermedien auch gut?

00:03:30: Das ist mir sofort aufgefallen.

00:03:32: Da werden wir nachher noch drüber sprechen was das genau ist.

00:03:35: Das kommt ja im Körper vor man kann es sich schon denken.

00:03:38: Ich habe schon mehr gegessen.

00:03:40: Es ist jetzt halb zwei Und ich habe einen großen Salat gegessen wie jeden Mittag wenn ich es mir irgendwie möglich machen kann Und der ist glücklicherweise aus unserem eigenen Gemüsegarten hier.

00:03:55: Oder wenn ich in der Schweiz bin, dann vom Hof... Also richtig schöner Hofladen.

00:04:01: Wir haben mehrere bei uns in der Gegend und da waren heute ... Da war ein bisschen Rührei drin und Tomaten und Kapern und ein bisschen Vollkornbrot gab es dazu.

00:04:12: Klingt sehr lecker und gesund aber man muss nicht extrem viel kochen.

00:04:16: Ich fand das so herzig!

00:04:18: dass deine Mutter dir nicht das Kochen beigebracht hat, oder ist das so?

00:04:23: Ja.

00:04:24: Das ist eine süßherbe Erinnerung weil ich relativ früh als Kind schon gespürt habe, dass meine Mutter uns sehr liebte und förderte.

00:04:33: aber sie war als Hausfrau nicht glücklich.

00:04:35: Sie studierte Medizinerin, hat ihr Studium nicht abschließen können, weil dann das zweite Kind kam.

00:04:45: Sie war dann immer zu Hause und ist mit dem Fahrrad, damals gab es ja nicht zwei Autos in der Familie.

00:04:52: Ist sie immer zum Einkaufen gefahren oder hat gekocht?

00:04:55: Und so ... Sie war echt nicht glücklich.

00:04:58: Hat mir gesagt, ich bring dir das Kochen nicht bei.

00:05:01: Also, sie war jetzt auch keine große Köchin.

00:05:03: Aber sie hat sehr gesund gekoct als Ärztin!

00:05:07: Und damit du nicht dann irgendwann von dem Mann gearbeitet wirst, der so eine braucht.

00:05:11: So ne Haushälterin ja?

00:05:13: Ich hab's auch nie gelernt!

00:05:15: Den du dann so Vollzeiten wie es zu versorgen musst.

00:05:18: Ja und sie hat damit Erfolg gehabt.

00:05:20: also ganz im Gegenteil du bist nicht die klassische Hausfrau geworden hast wahnsinnig Karriere gemacht eben deutschen Fernsehen und jetzt nach dieser Fernsehkarriere beschäftigst du dich ganz intensiv mit Longjavity Also Langlebigkeit auf Deutsch oder auch Healthy Long Jevity.

00:05:37: Es gibt noch ganz viele andere Begriffe, die wir uns auch noch anschauen, die vielleicht sogar noch besser passen als diese Begrffe.

00:05:43: und da ist deswegen bin ich auch damit eingestiegen Die Ernährung eigentlich ein Pfeiler von vielen, die für uns auch nochmal angucken werden.

00:05:51: aber vielleicht zu dir wie bist du denn zu dem Thema gekommen?

00:05:55: Ich weiß nur im zarten Alter sage ich jetzt mal von vierzig etwa war deine Blutwerte katastrophal.

00:06:00: und das gemerkt Ich muss was ändern.

00:06:03: Ja, das war so ein Punkt.

00:06:05: Ich hatte schon immer Fokus auf Gesundheit, weil ich stamm aus der Generation ... Ich sag immer Müsli-Generationen.

00:06:11: Ich hab Lila Latzhosen getragen und hatte irgendwie so Mini-Plydauerbälle und so.

00:06:16: Hab aber schon Müslige gegessen und Gemüsekuchen gebacken und solche Sachen.

00:06:20: Also damals ... Ich hatte überhaupt kein Geld, habe ich solche Sachen wie Gemüsekuchen backen gemacht?

00:06:27: Und... Da hab ich schon geguckt, was ist gut oder nicht.

00:06:30: Aber überhaupt keine Ahnung gehabt, was an Zucker häufig im Müsli drin ist und das Dattelsirup und Arhorn-Sirup, dass alles genau dasselbe ist wie normaler Zucker.

00:06:40: Aber erst mit vierzig war mir dann so richtig klar, dass Lebensstilfaktoren einfach eine Riesenrolle spielen für ein gesundes langes Leben.

00:06:48: Ich hab damals ... Bevor ich heute angefangen habe, ich hab sechsundneunzig, da war ich noch in der Nachtnachrichtensendung.

00:06:58: Ich habe halt so leidenschaftlich, dreißig Jahre lang jeden Tag live moderiert.

00:07:03: Und nebenbei – ich hab gestern in meinem Tagebuch mal nachgelesen, ich hab ganz intensiv Tagebuch geschrieben – mir wird schwindlig!

00:07:11: Heute würde ich das nicht mehr schaffen.

00:07:13: Ich bin ja drei Mal in der Woche nach der Sendung noch irgendwo hingeflogen, hab das dann im Flieger alles vorbereitet und dann hab' ich irgendwie morgens was aufgezeichnet oder ich hatte eine Live-Veranstaltung.

00:07:25: Ich habe auch geschrieben in meinem Tagebuch, heute waren es wieder nur drei Stunden Schlaf oder vier Stunden Schlafen.

00:07:36: Und wenn ich mal fünf hatte war ich schon total happy und ich hab's aber weggesteckt!

00:07:40: Ich hab dann manchmal gemerkt so am Wochenende.

00:07:41: jetzt musste echt mal ausschlafen... Aber dem Alter merkst du es ja noch nicht so dass du eigentlich zu wenig regenerierst?

00:07:49: Und ich war halt viel im Flugzeug und habe deshalb viele Sachen gegessen die nicht gut sind.

00:07:54: Und dann waren die Blutwerte nicht gut, hat einen tollen Mediziner und der hat mir gesagt so wenn du schon nicht mehr schlafen kannst dann stell alle anderen Sachen um!

00:08:01: Der war immer sehr zukunftsorientiert, er war sehr gut informiert, hat mir eine ganze Menge Anahrungsergänzungsmitteln gegeben aber vor allem auch den Hinweis auf mediterrane Ernährung jeden Tag Sport ich habe viel gemacht aber jeden tag egal wo du bist und Zucker weglassen, das waren so die wesentlichen Dinge.

00:08:18: Da hat sich sehr schnell, habe ich gemerkt, also haben auch die Blutwerte gezeigt.

00:08:23: Huch wird besser!

00:08:25: Was war denn so schlecht an den Blutwerten?

00:08:26: Woran sieht man das dann?

00:08:27: Also dass dir einfach was fehlt Mangelerscheinungen...

00:08:30: Nee viele der vermeintlichen Mangel erscheinen kann man gar nicht zuverlässig im Blut messen.

00:08:36: Vitamin D kann man gut messen, Omega-III Fettsäuren Ferritin, aber vieles andere ist so volatil.

00:08:42: Je nachdem wann du was gerade gegessen hast und das kann man gar nicht gut messen.

00:08:46: Ja also tatsächlich Vitamin D und Omega-III war nicht gut, aber wie bei fast jedem.

00:08:51: Aber ich hatte erhöhte Entzündungswerte.

00:08:53: Ich hatte auch Magendarm Probleme.

00:08:56: Also einfach ein Reizdarm.

00:08:58: Das klingt jetzt so ein bisschen unlecker, aber das ist ja ein typisches Stressphänomen.

00:09:02: Ich habe den Stress nicht gemerkt weil ich so leidenschaftlich positiven Stress hatte, Und damit verbunden waren einige Werte ungünstig, sagen

00:09:12: wir mal.

00:09:14: Das hast du auf jeden Fall dann komplett verändert.

00:09:16: bis heute bist du dabei geblieben mit dem gesunden Lebensstil.

00:09:19: Hast du weitergemacht?

00:09:20: Hast perfektioniert kann man eigentlich sagen.

00:09:23: jetzt hast du zu deinem siebzigsten Geburtstag ein ganz tolles Buch rausgebracht das heißt alles wird gut aber nicht von alleine und darin präsentierst du Siebzig Erkenntnisse die für eine gesunde Langlebigkeit stehen oder dir dazu verhelfen können.

00:09:38: Was mich überrascht hat, ich habe das gelesen.

00:09:40: Es ist wirklich ein philosophisches Buch auch schon teilweise also.

00:09:43: es ist nicht so ein Wissenschaftsding und man merkt einfach seine Demut und auch Faszination für die Natur und für die Wissenschaft und die alten Weisheiten.

00:09:51: Das hat mich irgendwie total berührt.

00:09:54: Also große Leselempfehlung schon mal hier an der Stelle.

00:09:57: Ich muss auch kurz eine Stelle vorlesen damit man sich das auch besser vorstellen kann.

00:10:02: Seit Jahren tauche ich fast täglich ein in diesen Kosmosunfassbarer zellbiologischer Intelligenz und es verschlägt mir bis heute den Atem.

00:10:11: Ein Universum in jeder unserer Billion Zellen, bis heute kennen wir nur einen glitzekleinen Teil.

00:10:17: also da kommt schon ganz viel Faszination raus.

00:10:20: das finde ich toll!

00:10:21: Wir kennen nur einen Glitzer kleinen Teil.

00:10:24: Da kommen wir dann für mich zum ersten Dauna sag' ich mal.

00:10:29: Wir wissen so wenig dass du sagst Das alles, was die Leute uns versprechen bei longevity teilweise in der USA.

00:10:36: Also dieses lange Leben, diese ewige Lebenszeit, die wir noch gewinnen können, das stimmt alles nicht.

00:10:42: Da können wir uns von verabschieden...

00:10:44: Ah da fallen mir jetzt natürlich hundertfünfzig tausend Sachen ein!

00:10:47: Das eine ist dieser Kosmos der Zellintelligenz in jeder unserer Zellen.

00:10:51: Da muss ich immer an Einstein denken weil Einstein hat ja das Universum auch so beschrieben dass er sagt es gibt zwei Möglichkeiten die Welt zu betrachten entweder es ist alles ein Wunder Oder es ist nichts.

00:11:02: Ich bin der Meinung, das ist alles ein Wunder und wenn man auf die Zellebene geht genau vergleichbar.

00:11:09: Es ist so irrsinnig, ich wäre total happy, wenn viel mehr vor allem Frauen Molekularbiologie, Zellbiologie des Alters

00:11:17: etc.,

00:11:18: Biotechnologie studieren würden weil wenn man das sieht was sich da jeden Tag tut in jeder unserer Zellen Das ist so unfassbar!

00:11:30: tolles und bewundernswertes Wunder.

00:11:35: Auf der anderen Seite muss man einfach sagen, die Forschung hat halt nüchterne Studiensettings.

00:11:41: Und wenn du ein richtig klassisches Studien setting randomisiert, placebo kontrolliert etc.

00:11:47: nutzt Dann kannst du klare Aussagen treffen, was funktionieren könnte um die Alterungsprozesse.

00:11:53: Die entstehen wenn dieses Wunder nicht mehr hundert Prozent funktioniert, wenn da die Hundert Millionen Rätchen nicht mehr wunderbar ineinandergreifen.

00:12:04: und Da gibt es schon vieles das wir explosionsartig in den letzten zwanzig Jahren an der Kenntnis dazu gewonnen haben.

00:12:12: Aber wir können nicht ewig leben das klappt noch nicht.

00:12:14: und wir können sagst Du in deinem buch zumindest.

00:12:17: Also die Babys, die jetzt geboren werden, die werden noch nicht mal die hundert Jahre schaffen.

00:12:21: Das ist eine absolute Ausnahme!

00:12:23: Und ich finde einfach verständlich durch diese Forschungsergebnisse, die seit zwanzig Jahren von der Westküste der USA und weltweit produziert werden jeden Tag immer mehr... Da ist natürlich ein unglaublicher JIPA entstanden bei den Menschen, die davon gelesen haben.

00:12:39: Haben gesagt so Jetzt will ich das aber haben, jetzt will ich die Pillar haben, die mich ewig leben lässt und die ganzen Startups, die da sitzen, die brauchen Geld Und es ist Risikokapital.

00:12:48: Niemand investiert da, der einfach mal so drei Euro übrig hat oder drei Schweizer Franken.

00:12:53: Die müssen natürlich im Himmel des Jahrmarkts versprechen.

00:12:56: und so kam das dass die Biohacker Szene dann davon sprach Ja bald werden wir alle tausend Jahre alt oder Wir werden niemals sterben und jeder der in dieser Forschung wirklich tief drin ist sagt Entschuldigung wenn wir alle Alterskrankheiten sind über hundert den wir später irgendwann Mal erliegen.

00:13:14: Wenn wir die alle ausradieren könnten Dann könnten wir tatsächlich viel mehr Lebensjahre haben, aber das ist in weiter Ferne.

00:13:24: Das Ziel der gesunden Langlebigkeitsforschung ist nicht die Lebenserwartung zu erhöhen sondern die zwölf Jahre, die wir am Ende des Lebens alle... krank sind im Schnitt.

00:13:34: Das sagen Studien, oder dass man wirklich so gerade hierzulande in Europa.

00:13:39: zwölf Jahre sieht man dahin?

00:13:41: Nicht unbedingt Sichtum.

00:13:43: also ich habe auch schon zwei Alterskrankheiten.

00:13:45: Ich hab Arthose im Knie und ich habe einen gewissen Bluthochdruck.

00:13:48: da würde ich dann auch schon dazu zählen und ich fühle mich vollkommen fit weil ich mache Blutdrucksenkung und ich kümmere mich um meine Knie.

00:13:55: aber tatsächlich da sich die Alterskranken addieren im Laufe des Alterns ist fast fünfzig Prozent der gesamten Gesundheitskosten für die über sixty-fünfjährigen aufzubringen.

00:14:06: Und weil die eben immer mehr Alterskrankheiten sammeln, weil die Medizin immer besser wird, wird sie auch immer teurer und damit ist das im Grunde heute gar nicht mehr finanzierbar.

00:14:16: Auf jeden Fall geht es genau darum am Ende diese zwölf Jahre zu schrumpfen.

00:14:20: Und zwar möglichst ganz kurz.

00:14:22: Ich sage mal ich will ganz lange leben und dann schnell sterben!

00:14:26: Ja, das will glaube ich jeder.

00:14:27: Das wünscht man sich oder?

00:14:29: Bis jetzt klappt es noch nicht bei so vielen!

00:14:31: Du bezeichnest dich ja als Bullshit-Filter.

00:14:34: Das finde ich ja sehr charmant irgendwie auch.

00:14:36: Trastisch!

00:14:37: Trastischer Mann.

00:14:38: Kannst du noch mehr zu deiner Mission sagen?

00:14:40: Ich meine wenn du jetzt auch die Zustände so gut nachzeichnst wie die Kosten auch aussehen und es wird ja nicht besser.

00:14:47: ganz ehrlich in der nächsten Zeit, in den nächsten Jahren was ist deine Mission?

00:14:52: Zwei Dinge dass eine Bullshit Filter meint.

00:14:56: Das ist natürlich der uralte Traum der Menschheit, ewige Jugend.

00:15:00: Und dafür sind die Leute bereit alles zu zahlen.

00:15:02: Dafür wird es jetzt eben auch vor allem in Social Media oder durch Med-Influencer oder was auch immer extrem beworben.

00:15:10: Peptidspritzen, peptide Spritzen oder NAD plus Infusion und alles ganz teuer.

00:15:17: oder Blutwäsche und die und die Nahrungsergänzungsmittel und die auch noch.

00:15:21: Und dann heißt es auch noch, ja das sind ganz tolle Studien dahinter.

00:15:25: Dann guckt man sich die Studien an und ein Laie versteht nicht was ist eine gute Studie oder eine Bullshit-Studie?

00:15:32: Das kann keiner wirklich durchblicken.

00:15:34: Diese ganzen Zusammenhänge in der Zellbüle des Alters sind so komplex und deshalb ist das mein einer ganz starker Impuls, ich möchte gerne helfen den Menschen bei Orientierung.

00:15:45: was macht heute schon Sinn?

00:15:46: Was ist wissenschaftlich nachgewiesen?

00:15:48: Was mit großer Wahrscheinlichkeit wirksam aber noch nicht nachgewiesen und was is Bullshit?

00:15:54: Und das zweite ist Prävention!

00:15:56: Deshalb bin ich eine große Anhängerin der Vokabel preventive health care, also präventive Gesundheitsfürsorge.

00:16:05: Das ist das was ich auch in die breite Bevölkerung bringen möchte dieses Selbstverantwortung ganz früh lernen und sich ganz früh um den eigenen Körper kümmern indem Ich auch etwas lerne über ihn aber ihn auch richtig behandle Auch meine lebenseinstellungen mein mentale Verfasstheit Und möglichst Breite Bevölkerungsschichten zu motivieren, nicht zu warten bis der Arzt kommt.

00:16:30: Sondern selber ganz früh...

00:16:32: Bevor man krank wird?

00:16:33: Ganz genau!

00:16:35: Ich

00:16:44: finde es noch interessant wie sich dieses ganze Thema so weiterentwickelt hat.

00:16:48: ich bin ein Kind der achtziger und neunziger Jahre.

00:16:50: da gab's so dieses Anti-Aging das betraf aber damals glaube ich nur Frauen.

00:16:55: also zumindest habe ich so eine Erinnerung.

00:16:57: es ging auch nur um das Aussehen letztendlich um die Hautcremes und so.

00:17:01: Da waren auch so Frischzellentherapien und solche Dinge, also von Schafsembrionen.

00:17:07: Das gab dann auch Zwischenfälle die tödlich waren.

00:17:09: Also das war nicht nur Optik aber ganz stark Optik

00:17:13: ja.

00:17:13: Ja, so habe ich das zumindest noch in Erinnerung.

00:17:16: Aber gut dass du da nochmal als Bullshit Filter nachlegst und nochmal richtig stellst.

00:17:21: Und dann gibt es eben dieses Longevity seit den zwanzig achtzehn oder so in Amerika.

00:17:26: Das hast Du auch schon beschrieben?

00:17:27: Und jetzt heute dieses Preventive Health

00:17:29: Care.

00:17:30: Das ist so dein Thema.

00:17:33: Was ich auch interessant finde, du sagst auch sogar... Also gehst du noch einen Schritt weiter?

00:17:37: Sagst Longevity oder diese Preventive Health Care kann unseren gesellschaftlichen Frieden Zusammenhalt und sogar den Wohlstand retten.

00:17:45: also das geht ja total weit.

00:17:47: Ich find Longevity hat den Ruf dass es so ein bisschen egocentrisch ist Und irgendwie dass die Person sich nur noch um sich kümmert und irgendwie weiß nicht von morgens bis abends halt Sport macht und irgendwelche Frischzellen Therapien weißt was ich mach Und sich ums Sicht dreht, aber du sagst nein.

00:18:01: Damit kann man den Frieden in Gesellschaftlichen auch sichern.

00:18:04: Super

00:18:04: Frage!

00:18:06: Selbst... Optimierung, das kam mit den ganzen Biohackern und Brian Johnson.

00:18:10: Und genau dem was ich eben beschrieben habe diese Welle die sagte er müsste uns nur genügend Geld geben und investieren in die Start-ups.

00:18:18: Was ja richtig ist, die machen tolle Sachen.

00:18:20: aber natürlich wurden da Hoffnungen geweckt die absolut unrealistisch waren und die sich ganz stark dann die Biohacker Szene zu eigen gemacht hat die dann tatsächlich irrsinnige Selbstoptimierungsprogramme entwickelt hat.

00:18:33: Jeder selber wissen muss, ob er das in der Form machen möchte oder nicht.

00:18:36: Das Preventive Healthcare Thema ist eine ganz breite gesellschaftliche Bewegung die sich jetzt extrem schnell entwickelt.

00:18:46: also ich habe beispielsweise mit dem Chef von AXA im großen Versicherungskonzern weltweit ein Podcast gemacht indem er gesagt hat entweder wir schaffen es, unser Gesundheitssystem auf Prävention umzustellen und nicht auf Reparaturmedizin weiterhin zu setzen?

00:19:04: Entweder wir schaffen das.

00:19:06: Dann wird auch eine Krankenversicherung bezahlbar bleiben für die Menschen.

00:19:09: Wenn wir das nicht schaffen, wird's entweder gar keine Krankenversicherungen mehr geben oder es wird eine geben, die kein Mensch mehr bezahlen

00:19:15: kann.".

00:19:16: Das sagte er als Versicherungschef.

00:19:19: Oder die Gesundheitsministerin von Bayern, Judith Gerlach hat einen ganz die zukunftsweisenden Masterplan für Prävention für das ganze Bundesland, das ja groß ist entwickelt mit allen Gesundheitsämtern.

00:19:32: Mit Schulen, Kreuz und Quer durchs gesamte Land um die Menschen ganz früh in das Bewusstsein für die Eigenverantwortung.

00:19:40: und ein paar Sachen musst du dann auch mal selber finanzieren, um zu bringen.

00:19:44: Und dasselbe gilt übrigens auch für die Pharmaindustrie.

00:19:47: Da habe ich auch einen Podcast gemacht mit dem Deutschland-Österreich-Schweiz-Chef von Eli Lilly.

00:19:52: Du weißt es ist der größte Pharmakonzern in der Welt jetzt.

00:19:56: Der sagt wir haben in unsere Präambil geschrieben klar wollen wir Geld verdienen aber nicht mehr nur mit der Krankheit der Menschen sondern wir wollen vor allem investieren in Präventionen Diagnostik Präventive Therapien.

00:20:11: Das ist jetzt eine ganz, ganz breite Bewegung und das ist sensationell dass die so schnell in die Puschen kommt.

00:20:19: Und die Politik hat es jetzt auch kapiert Zumindest in Deutschland.

00:20:22: Die frühere Bundesgesundheitsministerin Nina Warken Hat eine Präventionskampagne und ein Gesetz aufgesetzt.

00:20:31: Prävention soll eine viel größere Rolle im Gesundheitswesen spielen als bisher.

00:20:36: Jetzt ist es ja so, dass tatsächlich schon manche Menschen hundert werden oder hunderteen oder sogar hundertzwanzig.

00:20:43: Man hat ja lange gesagt das liegt an dieser blauen Zone, also dass es gewisse Regionen auf der Welt gibt wo vermehrt Hundertjährige leben?

00:20:51: Das ist aber glaube ich auch wieder weg!

00:20:52: Oder was machen die richtig?

00:20:54: Ja, da ist ein großer Traum verplatzt weil daraus wenigstens... Genau, les ich ein super Geschäft machen.

00:21:02: Diese fünf Blue Zones sind ja meistens so Bergdörfer und die Leute leben da Gemüse basiert in der Familie mit Freunden ganz eng und es ist ein total schöner sozialer Zusammenhalt.

00:21:12: Und sie sind ein bisschen spirituell, essen nicht viel Fleisch, ein bisschen Fisch und arbeiten bis ins hohe Alter aber nicht zu doll.

00:21:21: Da hat man halt gesagt das sind genau die Faktoren, die uns alle so alt werden lassen.

00:21:25: Da hat man leider nicht genau recherchiert, was sind da eigentlich für Sterberregister?

00:21:30: Und wie genau werden die geführt?

00:21:33: und hat dann festgestellt, dass viele der Hundertjährigen gar nicht hundert waren.

00:21:37: Dass zum Beispiel Menschen gestorben sind aber man hat das nicht gemeldet um Rentenbetriege usw.

00:21:43: Es

00:21:44: ist wirklich schade!

00:21:45: Natürlich

00:21:46: sind das Lebensstilfaktoren die eine Rolle spielen.

00:21:50: Aber tatsächlich der Stand der Forschung ist schon der, wenn du vermehrt hundertjährige in einem Dorf hast ... Die haben ja meistens ... sind die genetisch dann doch ein bisschen verwandt und heiraten untereinander?

00:22:01: Das ist ganz häufig ein genetisches Thema.

00:22:05: Das gibt Gene zum Beispiel für Tumorunterdrückungen.

00:22:10: Wenn die eine höhere Expression haben also wenn sie stärker arbeiten als bei anderen Leuten das kann genetische Bedingte sein Dann kriegen die weniger Krebs zum Beispiel.

00:22:19: Und wie viele andere Gene können da fürs länger gesund, alt werden tatsächlich verantwortlich sein?

00:22:26: Also totale Glückspilze in dem Sinne.

00:22:28: dann durch die Gene.

00:22:29: Ich habe sowieso gesehen, fünfzig Prozent sind ja... also wie wir altern hängen ja von unseren Genenabsagen ja neue Studien.

00:22:36: Früher dachte man sieben bis zwanzig Prozent und Fünfzig Prozent heißt aber dann ist die gute Nachricht dann doch wahrscheinlich Lifestyle.

00:22:44: Und welche Faktoren sind es jetzt?

00:22:45: Also du hast ja schon gesagt, diese Blue Zones theoretisch wäre da viel richtiges drin.

00:22:51: Oder was zählt noch dazu?

00:22:55: Was in der letzten Zeit immer bisher sehr unterschlagen wurde ist ... Der Segen der modernen Medizin ist die Diagnostik und wenn Du ganz früh beginnst mit der Diagnastik, die Sinn macht dann kannst Du eben Alterskrankheiten ganz früh schon detektieren und ganz früh etwas tun.

00:23:15: Also nehmen wir beispielsweise Diabetes Typ II, das ist eine Krankheit die häufig erst bei älteren Menschen auftaucht.

00:23:24: deshalb hat sie auch früher Altersdiabetes geheißen Und von denen sind dann wieder viele andere Alterskrankheiten getriggert wie Herzkreislauferkrankungen zum Beispiel und Demenz.

00:23:34: Wenn du dir das anschaust.

00:23:35: es gibt schon bei Kindern beginnenden Diabetes.

00:23:39: Ich habe eine Freundin, die ist vierundzwanzig, die hatte beginnende Diabetes weil auch ein gewisses Übergewicht.

00:23:45: Wenn du jetzt die Adipositas-Pandemie noch anschaust, dir die Welt im Augenblick überrollt und siehst wie viele Menschen Übergewichte haben, die sind extrem gefährdeten Diabetes zu bekommen.

00:23:57: also einfach mal in die Apotheke gehen musst du gar nicht mehr zum Arzt aber natürlich einmal im Jahr ab dreizig Blutscheck machen.

00:24:07: Und wenn du Übergewicht hast oder in der Familie Diabetes, dann schon mal vor.

00:24:11: Es gibt Schnelltests in der Apotheke.

00:24:12: da kannst du heute den Hb I C Wert, den Langzeitzucker checken und mal gucken.

00:24:17: hey bin ich da eventuell schon im Bereich der bedeutet Ich muss ganz viel tun damit ich diese anderen Krankheiten nicht kriege.

00:24:25: also Du sagst, was ist jetzt ganz wichtig für ein gesundes langes Leben?

00:24:29: Ja.

00:24:29: Die Lebensstilfaktoren das is Ernährung also eine gesunde gemüsebasierte Zuckerarme und fleischarme Ernährungen wenig hochverarbeitete Lebensmittel, wenig Industrieprodukte.

00:24:40: dann Bewegung.

00:24:42: letztens sagte im Podcast der einer wirklich Top Experte von der Sport Uni in Köln.

00:24:48: Der sagt die Leute wollen immer die Eine Pille fürs lange gesunde Leben Und ich kann Ihnen sagen, die Pille gibt es!

00:24:53: Das ist der tägliche Sport.

00:24:55: Oh, das ist aber eine harte Nachricht

00:24:59: für nichts.

00:25:00: Ja, du bist es leider.

00:25:02: Kommst du nicht drum?

00:25:03: Und zwar nicht nur Ausdauersport was junge Leute sowieso wahnsinnig gerne machen sondern ihr älter.

00:25:08: Du wirst umso mehr.

00:25:09: Krafttraining Balance Dehnung also da musst du richtig Zeit investieren.

00:25:15: Das ist einfach einer der Wahnsinnsfaktoren.

00:25:17: dann kommt natürlich der Schlaf dazu wenn.

00:25:19: ich kann den tollen Vortrag halten über Die Regenerationsphase Tiefschlaf.

00:25:24: Du hast ja verschiedene Schlaffasen und der Tief schläft immer kürzer, wie älter du bist?

00:25:29: Genau.

00:25:29: also ich weiß noch meine Großeltern die waren die halbe Nacht wach, die konnten nicht mehr schlafen.

00:25:33: Ja

00:25:33: genau das passiert.

00:25:34: ganz vielen kann man was tun ist aber individuell ganz unterschiedlich.

00:25:39: Und natürlich weil wir haben so ein Messfühler in Form von einem Neuronenknubbel, das sind so viele Nervenzellen.

00:25:47: Der heißt ganz toll super chasmatischer Kern und der misst die Tag-Nacht-Rhythmen und leider unsere Nervenzählen erneuern sich ja nicht.

00:25:58: Also dieser genarfen Knubbel ist genauso alt wie wir.

00:26:01: Und dann wird er älter und ältern und da lagert sich ein bisschen Müll ab und dann funktioniert irgendwie die Erneuerung unserer Mitterhandel ja nicht mehr so richtig gut.

00:26:08: darin Kannst du nachts nicht mehr so gut durchschlafen.

00:26:16: Also T-Schlaf kann

00:26:17: man locken,

00:26:19: ist ein wichtiger Faktor für gesundes langes Leben.

00:26:22: und die mentalen Themen habe ich in meinen ersten fünf Büchern.

00:26:25: Ich hab ja jetzt den sechsten Bestseller geschrieben

00:26:28: im Reihe

00:26:29: nicht, das war schon ganz beschwert!

00:26:31: Aber in den ersten fünf Büchern habe ich eben das Thema mentale Faktoren noch nicht drin weil es einfach die Studienlage noch nicht so richtig toll hergab.

00:26:40: Heute ist es aber so, dass wir wirklich klar sagen können Menschen die einsam sind.

00:26:45: Die ganz wenig gelingende schöne Kontakte haben, ganz wenige Freunde sterben früher, haben Depressionen gegen frühe Diabetes Typ zwei und vieles andere mehr Und dann eine positive Lebensanstellung spirituelle Haltung und so gehört alles dazu.

00:27:00: Da gehen wir ja nachher auch noch mal im Detail drauf ein auf einzelne Punkte.

00:27:04: Wir können leider nicht alles anschauen Aber ein Teil ist ja auch schon Mal gut.

00:27:08: jetzt Ist es ja so, dass Frauen länger leben im Schnitt als Männer?

00:27:12: Machen die was besser

00:27:13: oder

00:27:14: sind sie einfach länger krank.

00:27:15: Das wollte ich jetzt gerade fragen genau.

00:27:18: Es ist auch ein Forschungsfeld überhaupt.

00:27:20: Die Frauenmedizin und Frauengesundheit ist ja ganz lange völlig unter den Tisch gefallen und ist jetzt ein Thema.

00:27:27: Jetzt gibt's in Zürich endlich auch einen Gender Medizin

00:27:30: Lehrstuhl.

00:27:31: Wir haben auch einen Podcast zu dem Thema gemacht.

00:27:33: mehr gefolgen kann man auch gerne noch mal reinhören.

00:27:36: das ist toll finde ich so wahnsinnig wichtig.

00:27:38: Gut, also Frauen.

00:27:40: Also wir haben halt zwei Themen.

00:27:41: Wir haben das eine die Genetik, wir haben zwei X-Kromosomen und der Mann hat XY.

00:27:47: Das ist schon mal für uns in einer gewissen Bevorzugung weil auf den beiden X-Cromosom sind ja dieselben Genorte aber da kann eben mal was ausfallen.

00:27:58: Und wenn da etwas ausfüllt dann haben wir noch das andere X-Chromosom.

00:28:01: Bei Mann ist es nicht der Fall Da sind nicht so viele Gene drauf die für uns lebensnotwendig sind Aber dennoch Ist schon interessant.

00:28:09: Und dann wird das zweite X-Kromosomen ja stillgelegt und wird aber doch nicht ganz stillgelegt, die Forschung ist auch total spannend.

00:28:18: Kann also dann einspringen bei manchen?

00:28:21: Bei manchen noch nicht... Genetisch sind wir da so ein bisschen bevorteilt.

00:28:24: Wir haben aber das Thema Menopause.

00:28:27: Das ist für uns Frauen ein Riesensystemwechsel.

00:28:32: Das Oestrogenen ist nochmal ein Steuerungshormon für so vieles vor allem für unsere Gesundheit, fürs Immunsystem und Stoffwechselprozesse etc.

00:28:41: Wenn das auf Null geht – und das passiert ja leider in der Menopause – werden all diese Systeme nicht mehr so gut gesteuert.

00:28:49: Bringt uns eine Krise?

00:28:50: Es sei denn wir machen eine Hormonersatztherapie, für die ich immer ganz arg trommelte!

00:28:54: Was du auch in deinem Buch geschrieben hast, fand ich auch ganz interessant.

00:28:56: Was ich gar nicht wusste... Es gab ja so eine Studie die gezeigt hat dass Frauen mit der Hormonersatztherapie also die Oestrogen bekommen haben Nichts so schnell krank wurde und nicht so schwer erkrankt sind an Covid-IX Also das Immunsystem dann gestärkt ist nicht.

00:29:10: Ja diese Studien sind absolut valide Dass unser Immun System mit einer Hormonenersatztherapie langsamer alt hat als Ohne.

00:29:21: Oestrogen spielt da offensichtlich auch eine Rolle und von der Evolution her kann man das natürlich auch verstehen, eine Frau die Kinder kriegen soll dafür ist das Oestrogene ja da.

00:29:29: Das soll die Frau bereit machen Kinder zu kriegen und dann auch fit in den ganzen Körper knackig halten mit seinen Stoffwechselprozessen.

00:29:39: wenn das weg ist wird auch die Unterstützung des Immunsystems geringer

00:29:44: also ziemlich grausam.

00:29:45: die evolution muss man doch.

00:29:47: Ja, die hat uns ja nicht gebraucht im Alter über forty-fünf.

00:29:50: Die hat sich gesagt bis dahin hast du zwanzig Kinder gehabt.

00:29:53: wenn davon drei überlebt haben reicht.

00:29:55: Dann ist auch egal was mit der Frau passiert oder wie schnell sie dann stirbt.

00:30:00: Jetzt würde ich gern ein bisschen mehr in diese konkreten Tipps reingehen.

00:30:04: Ich habe eine Liste vorbereitet mit Dingen die mich total interessieren weil die überall in den Medien sind.

00:30:09: vielleicht kannst du mir jeweils relativ knapp auch einordnen?

00:30:14: Du hast es auch schon angesprochen das mit dem Zucker.

00:30:17: Ich bin wie gesagt in den neunziger Jahren aufgewachsen mit Kellocks am Morgen, Frosties ganz schlimm, Coca Cola irgendwann im Abend und so weiter.

00:30:25: Jetzt sag ich eher so wenig Zucker wie möglich.

00:30:28: was sagst du dazu?

00:30:29: Ja klar!

00:30:30: Und zwar ist ja für viele der versteckte Zucker nicht präsent.

00:30:35: das bedeutet weißer Reis das bedeutet die klassische Pasta das Weißbrot der Sushi-Reis aber auch die vielen Süßgetränke.

00:30:43: Was machst du, wenn

00:30:44: man einen Sushi-Reis mag?

00:30:45: Ja.

00:30:46: Das ist

00:30:47: ganz doof!

00:30:48: Nein auf keinen Fall.

00:30:49: Sushi Reis ist ganz Doof.

00:30:51: Trage mal so ein Glucose-Tracker.

00:30:54: Also das ist etwas was einem gesunder nicht unbedingt braucht der es für Diabetiker entwickelt worden.

00:30:59: aber mal sich selber zu checken worauf reagierten mein Körper also meine Bauchspeicheldrüse besonders mit einer Insolinausschüttung weil der Glucosespiegel in meinem Blut besonders stark ansteigt.

00:31:13: Also diese Glucosischwecker messen Glucose-Spitzen.

00:31:16: und wenn du zum Beispiel, also ich habe bei mir so was, ich hab immer und habe mich gerne morgens so ein super gesund, so einen Porridge mit Haferflocken gegessen, mit Wasser, bloß keine Milch.

00:31:27: Klingt gesund ja?

00:31:27: Ja

00:31:28: klingt super gesund!

00:31:28: Ich habe einen solchen Spike bekommen weil es ist eben diese nicht geschälten... Erquatscht die Geschelden wie Weißbrot.

00:31:38: Diese Haferflocken, die machen dir sofort, sind reiner Zucker.

00:31:41: Aber das wissen viele nicht, wo überall dieser Zucker drinsteckt?

00:31:45: Was ist das Problem am Zucker?

00:31:47: Ich glaube es begünstigt Entzündungen.

00:31:50: Unter anderem genau...

00:31:52: Macht dick!

00:31:53: Alles das.

00:31:54: Das Thema ist halt.

00:31:55: wir haben in der Evaluation was war denn früher süß, was wir gegessen haben?

00:31:59: Wir haben Wurzeln gegessen irgendwelche Blätter und dann hin und wieder mal etwas gejagt Und ein paar Früchte.

00:32:04: Da war aber nie dieser Dauerbeschuss mit Zucker den ganzen Tag.

00:32:09: Das geht ja häufig bei den Leuten schon los, dass sie morgens ein Brötchen essen mit Marmelade und dann noch einen Orangensaft trinken.

00:32:15: Das ist eine solche Zuckerladung!

00:32:19: Und das ist in den ersten Jahren für ganz viele Urbka kein Problem.

00:32:23: Es ist nur ein Problem wenn das dauerhaft unsere Bauchspeicheldrüse so zum Insulin ausschütten zwingt.

00:32:31: dieses Insulin.

00:32:32: Das Insulin ist dazu da, dass die Schlüssel sozusagen andockt an unseren einzelnen Körperzellen und dann den Schlüssel umdreht öffnet und sagt so Zucker du kannst in die Zelle und da wirst du jetzt verbrannt Und irgendwann sagt sich die Zälle Jetzt kommt hier ständig dieses Insulin vorbei und das musste andocken und aufmachen.

00:32:51: Ich mach einfach nicht mehr auf und dann bleibt der Zucker hoch im Blut und das Insulin pumpt wieder dagegen Und dann entsteht Diabetes Typ II, was brutalste Folgen haben kann.

00:33:04: Erblindung, Amputation aber natürlich auch die vielen Stoffwechselerkrankungen, die damit zusammenhängen und natürlich Herzkreislauferkrankung.

00:33:13: Jetzt hast du geschrieben, du vermisst das auch gar nicht.

00:33:15: Also du ist jetzt glaube ich wirklich sehr wenig Zucker?

00:33:18: Ich musste so ein bisschen schmunzeln!

00:33:19: Du hast irgendwo geschrieben als Nachtisch einen Teelöffeleiskrim von deinem Mann.

00:33:24: Ist es irgendwie

00:33:25: auch mal

00:33:25: cool?!

00:33:26: Da muss sich also ein teelöffelchen Eiskrim... Das würde jetzt vielen nicht so reichen.

00:33:29: die schmelgen ja gerne auch mal in Süßigkeiten.

00:33:32: Das ist das Interessante.

00:33:33: Ich habe das lange nicht mehr getestet aber Als ich mal eine ganze große Kugel Eis gegessen habe, hab ich sofort gemerkt, dass es mir nicht gut bekommt.

00:33:42: Insgesamt hab' ich mich einfach schlapp

00:33:44: gefühlt.".

00:33:45: Das ist ja auch klar!

00:33:46: Du musst dann richtig diesen Zucker verarbeiten in die Zellen schleusen und so weiter – da hat dein Körper was zu tun.

00:33:51: Ich brauch's echt nicht mehr.

00:33:53: Und das Thema ist eben Insulinschraucke.

00:33:55: Das Insulin geht hoch weil der Blutzucker steigt, dann wird das Ganze in die zellen geschleust, dann geht das Insulin also runter und den Blutzuckern?

00:34:03: Und dann kriegst du

00:34:03: Hunger?!

00:34:04: diesen Hunger kriegst du nicht mehr, wenn du nichts Süßes isst.

00:34:07: Das ist wirklich eine Schaukel!

00:34:08: Du nimmst was Süßeres, hast es verarbeitet und zack, hast du schon wieder Hunger auf Süßis?

00:34:12: Und das ist ne Sucht.

00:34:14: Ja ich merk's ja selber.

00:34:16: also ich versuch das auch runterzuschrauben.

00:34:17: und doch bei meinen Kindern...das ist ja schlimm, das geht ja schon ganz früh los.

00:34:20: Absolut.

00:34:22: Jetzt eine andere Stoff natürlich in aller Munde Proteine.

00:34:26: Proteine, da kommt man kaum noch vorbei.

00:34:28: also das sehr.

00:34:29: in jedem Joghurt ist ja noch mehr Protein drin als mal oder zumindest steht es drauf.

00:34:33: Das ist ein riesen Hype aber der wird von longevity Experten jetzt auch schon wieder kritisch hinterfragt.

00:34:38: kam jetzt ein großer Artikel im Tagesanzeige?

00:34:41: Also zu viel Protein ist dann auch wieder nicht gut.

00:34:43: Ja

00:34:43: genau ich habe ganz lange versucht Top-Experten zum Thema Proteinmenge zu finden.

00:34:49: Und die haben alle gesagt, die Studienlage widerspricht sich dermaßen?

00:34:52: Nee!

00:34:53: Wir wollen uns dazu jetzt erst mal noch nicht äußern... Also es hat etwas mit der Biohäckerszene zu tun, die halt ganz stark auch auf Muskel aufpumpen gehen weil das ja auch die Selbstoptimierung der Körpersiluate betrifft.

00:35:08: und wenn ich mein Muskel ganz stark aufpumpen will häufig gehören da auch Hormonetestosterone was in den Mengen absolut nicht so empfehlen ist.

00:35:17: Aber die Muskeln wachsen und dazu brauchst du Proteine, da brauchste Aminosäuren.

00:35:21: Deshalb haben sie sich dann ... Die Pulver, der Proteinpulver nur so reingeschüttet.

00:35:26: Wann brauchst Du wieviel Proteine?

00:35:29: Also grundlegend ist das klar mit einer Ernährung.

00:35:34: Das heißt immer ungefähr an Nullkommar acht Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.

00:35:39: Wer kann sich da irgendwie ausmalen, wie viel er essen sollte.

00:35:43: Man muss sich einfach nur... oder ich mach das immer so, ich sag mir was ist denn jetzt wirklich?

00:35:46: Wo ist viel Protein drin?

00:35:48: Das ist im Joghurt und das ist im Quark, das ist in Mozzarella natürlich im Käse aber Käse ist dann halt sehr fettreich bin ich nicht so toll esse auch mal ein bisschen.

00:35:58: Dann im Ei.

00:36:00: Also ess' ich sehr gerne rühre.

00:36:01: Ei gab's bei mir heute Mittag Und dann eben in vielen pflanzlichen Produkten eben Tofu Aber auch Kichererbsen etc.

00:36:11: Das Essen, da kannst du wirklich sagen, was vielleicht Sinn macht ist eine Proteinarme Mahlzeit am Tag.

00:36:22: Arm oder gar nicht?

00:36:24: Weil es sind vor allem die Aminosäuren, die in unseren Zellen einen Schalter umlegen.

00:36:29: und dieser Schalter sagt Es wird jetzt aufgebaut.

00:36:32: Es wird zum Beispiel Muskel aufgebaut aber alles irgendwie Alles läuft auf Hochtouren.

00:36:40: Wenn er nicht adressiert wird, dann hast du den Fasteneffekt und das machen vor allem die Aminosäuren.

00:36:46: Und wenn du fast ist, werden die Zellen geputzt.

00:36:49: Dann wird alles auch abgebaut was da nicht hingehört.

00:36:54: Es wird auch ein bisschen die Zellteilungsschnelligkeit runtergefahren so dass die DNA ein bisschen länger repariert werden kann.

00:37:02: auch wichtig.

00:37:03: Also mal eine Proteinarme Mahlzeit und Tasse macht Sinn.

00:37:06: Ist das dann das Proteinfasten?

00:37:08: Das

00:37:09: ist ein Proteinfassten, ja!

00:37:11: Das wird ja auch ab und zu genau empfohlen.

00:37:13: Jetzt habe ich aber gelesen dass Fassten allgemein jetzt nicht unbedingt für alle gut ist.

00:37:18: also für ältere Menschen bringt es ja gar nicht mehr so viel oder?

00:37:21: Es

00:37:21: ist sehr gut in der

00:37:22: Familie.

00:37:23: Also eher wenn man jünger ist mal Fasten und später kommen wir nämlich jetzt auf den Speermidin Eher Spamidin nehmen, oder?

00:37:30: Erklär das bitte noch mal.

00:37:34: Ja

00:37:35: also ... Das Dove ist dass dieser Schalter von dem ich eben gesprochen habe die neuesten Studien zeigen aber das ist noch vor allem an Tieren, an Mäusen gezeigt bei Menschen vermutet man das, dass dieser Fasteneffekt bei älteren Menschen gar nicht mehr funktioniert weil diese Schalter aufbauen.

00:37:57: ja der heißt M-Tor Der bleibt daueraktiviert, egal ob du was ist oder nicht.

00:38:04: Das ist natürlich etwas doof, weil du dann diese Reinigungsprozesse und dieses etwas langsame Zeltteilen nicht hast.

00:38:12: Wenn man dann sagt okay wir brauchen aber gerade im Alter die Muskeln sich abbauen Wir brauchen ordentlich Proteine mehr als wenn wir jung sind es sei denn wir sind Hochleistungssportler Oder dreimal wirklich viel Sport dann sollte man im Alter durchaus mehr Proteine essen.

00:38:31: Und das Fasten, und das ist jetzt noch mal interessant.

00:38:34: am Altersforschungszentrum in Jena da ist der Professor Rudolf dabei eine große Studie zu fahren Da wird NR oder NMN.

00:38:45: Das sind so die Vorstufen zu unseren Energiemolekülen, die noch viel mehr können In unseren Zellen.

00:38:52: Wenn man NR- oder NMM nimmt Dann könnte dieser Fasteneffekt doch wieder funktionieren.

00:38:59: Also nehm ich das.

00:39:01: Das

00:39:01: ist kompliziert, okay!

00:39:04: Und Spermidin haben wir jetzt noch erklärt genug?

00:39:07: Nein, noch gar nicht.

00:39:08: Genau, erklären wir das auch mal kurz.

00:39:10: Also das ist ja ein Fastenmimetikum – das ist wirklich nicht so stark wie Fasten und das ist ein Molekül, dass wir in ganz großer Menge bei uns selber produzieren.

00:39:21: Unsere Darmbakterien produzieren das, aber in unseren Zellen produzieren wir das auch.

00:39:25: Und wir nehmen es mit Nahrungsmitteln auf.

00:39:28: Das Interessante ist, dass man bei gesunden hundertjährigen relativ hohen Spermedienspiegel im Blut gefunden hat und der mit dem Alterungsprozest des Spermiedienspiegels sinkt.

00:39:39: Deshalb kann man auf die Idee sagen ... Das ersetzen wir.

00:39:43: Da nehmen wir ein bisschen was auf und das Interessante ist, also man hat es im Sperma gefunden.

00:39:48: tatsächlich deshalb kommt dieser interessante Name daher, dass bewirkt und dafür haben wir es und produzieren es auch, dass eben dieser Fasteneffekt so ein bisschen läuft.

00:40:01: Und es gibt gute Studien die zeigen hilft unseren Immunzellen Also dem Immunsystem hilft Auch der Darmschleimhaut bzw.

00:40:11: der Darmfunktion hilft der Kognition viel leicht, aber vor allem auch das Thema die Herzmuskelzellen, Herzkreislaufsystem könnte alles – da gibt es schon zum Teil belastbare Studium und zum Teil noch nicht – weil eben in all diesen Zellen geputzt wird mit Hilfe von Spermedien ein bisschen zumindest.

00:40:32: Und man muss eine relativ hohe Dosis nehmen, sonst funktioniert das nicht.

00:40:36: Das könnte uns helfen, wenn wir älter werden diesen sogenannten Fasteneffekt ein bisschen nachzuhelfen.

00:40:43: Und das ist im Weizenkeim.

00:40:45: Genau!

00:40:45: Im Weizen-Keim.

00:40:46: Okay?

00:40:46: Das machst du dir dann über Smoothie oder über dein Joghurt und so.

00:40:50: Also auch das mache ich nur ganz kurz.

00:40:52: aber auch das ist ein sehr sensibles Thema weil nicht in jedem Weizen keimen kommt nämlich darauf an wo der Weizen angebaut worden ist.

00:40:58: Nicht in jedem weizen ist ordentlich Weizen Keime und Spermidin drin Und das muss man eigentlich messen.

00:41:05: Es gibt weizen keinem Produkte, was weiß ich im Reformhaus die messen tatsächlich den Gehalt und die müssen regelmäßig messen weil der schwankt.

00:41:14: Die sind dann auch teurer.

00:41:16: Und es gibt eine Firma die produziert Spermedien nach einem patentierten Verfahren und messen in jeder Kapsel oder natürlich nicht in jeder Kapsel.

00:41:25: aber die jeweiligen Chargen messen sie durch ob wirklich ein Milligramm pro Kapsel Spermidin drin ist und da müsste man drei bis vier nehmen.

00:41:37: Und diese Produkte sind auch nicht ganz billig, aber da kann man ganz sicher sein dass genügend drin ist.

00:41:44: Ich nehme ja den Weizenkeim und gucke das ich einnehme wo auch drauf steht wie viel drin ist.

00:41:51: Also Weizen kem ist nicht gleich weizen kemm.

00:41:53: ich finde es gilt für so viele Dinge.

00:41:54: also auch Magnesium ist nicht leicht magnesium usw.

00:41:56: Aber da steht auch ganz viel zu in deinem buch.

00:42:00: Da kann man auch nachlesen Jetzt, ich würde mit dir super gerne noch über das Gewicht sprechen.

00:42:06: Weil das viele Leute auch beschäftigt.

00:42:09: Du sagst ja auch Fettleibigkeit ist eine Art Pandemie die sich über Europa, USA überhaupt über die Welt zieht.

00:42:15: Jetzt gibt es ja eine tolle neue Errungenschaft des GLP-I als Abnehmenspritze.

00:42:22: also das ist ein Hormon was im Darm wirkt und länger satt macht mal vereinfacht erklärt und schneller sattmacht.

00:42:29: Und ich finde, das Image dieser Spritze hat sich ein bisschen gewandelt.

00:42:32: jetzt über die Zeit.

00:42:33: Jetzt nehme es immer mehr habe ich das Gefühl auch Off-Label, usemäßig.

00:42:37: also das heißt auch wenn sie nicht extrem übergewichtig sind und es wird fast ein bisschen zum Wundermittel.

00:42:42: was denkst du denn über diese Spritzen?

00:42:45: Es gibt ja jetzt schon drei Generationen.

00:42:48: Es gibt die GOP One Rezeptor Organisten, die sitzen an einem Rezeptoren.

00:42:52: Das Interessante ist ja dieser Wirkstoff GOP ONE der Für den haben wir ein Rezeptor an ganz vielen Organen.

00:43:01: Deshalb wirkt das so systemisch und nicht nur auf das Hungergefühl, aber gut.

00:43:06: Dann gibt's die Monjaroste mit zwei Rezeptoren.

00:43:10: Jetzt kommen sie mit drei Rezepturen, die alle noch stärker wirken.

00:43:14: Die sind ein Segen für die Menschheit, weil es deutlich geworden ist, dass diese Adipositas-Pandemie gekoppelt ist mit so vielen Alterskrankheiten und Menschen früher sterben und leiden.

00:43:27: dass Adipositas damit wahnsinnig gut behandelbar ist.

00:43:30: Aber man darf halt nicht sagen, nimm nur die Spritze und dann wird alles gut.

00:43:35: Sondern du brauchst dazu meistens eine persönliche Betreuung oder mit einer superguten App wie auch immer, dass du dann wenn du es schaffst dein Gewicht zu minimieren viele Adipositas Patienten können ja gar nicht mehr sich wirklich toll im Sport betätigen und so das ist auch verständlich.

00:43:53: Dass Sie dann noch anfangen, wenn sie Gewicht verloren haben mit Sport und Ernährungsumstellung.

00:43:58: Und auch immer wissen Sie, werden diese Krankheiten nie wieder los?

00:44:03: Dieser Hunger wird dann wiederkommen, wenn die Spritze abgesetzt ist und dem musst du begegnen.

00:44:08: Also das musst du nebenan in diese Spritzen nehmen.

00:44:11: Ich habe es vorhin noch gesagt, dass fast schon ein Wundermittel gehandelt wurde ... Es ist nicht bewiesen, aber es könnte ja gegen Alzheimer Krebs und so weiter helfen.

00:44:22: Weil das auch Entzündungen dämpft im Körper.

00:44:25: Sollten wir nicht alle präventiv einfach diese Spritze nehmen vielleicht in der niedrigen Dose?

00:44:29: Das wäre das nicht auch ein Segen.

00:44:31: Machen viele!

00:44:32: Und ich habe ja im Buch auch geschrieben Ich mache das auch Aber ich darf das niemandem empfehlen.

00:44:38: Es ist Off-Label-Gebrauch und es gibt noch keine abgeschlossenen Studien an gesunden Menschen, also die weder Diabetes noch Adipositas haben.

00:44:47: Und Ergebnisse ob das diese Entzündungshämmung oder viele andere Aspekte, keine Fettleber und mir in Gesundheit

00:44:55: etc.,

00:44:56: ob das für uns tatsächlich gilt?

00:44:58: Nur ich sage halt Ich bin siebzig bis diese Studien fertig sind.

00:45:02: Das dauert noch so lange da sag' ich mir die ich bisher sehe, sind so spannend, dass ich das niedrig dosiert mache.

00:45:11: Aber ich empfehle es niemandem!

00:45:13: Aber bei dir ist es bisher alles gut gegangen?

00:45:16: Ja klar und das Entscheidende ist natürlich...

00:45:18: Das

00:45:19: wird ja auch immer gesagt, Achtung Muskelabbau.

00:45:22: Da weiß man halt noch nicht so genau, bei adipositas Patienten ist das klar weil im Muskel ist auch Fett und wenn das Fett abgebaut wird schrumpft der Muskel.

00:45:31: ob dann wirklich auch die Muskelkraft nachlässt, ist relativ wahrscheinlich.

00:45:38: Musst du dann, wenn es denn so sein sollte, musst du halt wirklich dagegen trainieren?

00:45:42: Man muss ja trainieren einfach!

00:45:44: Das ist sehr ehegut.

00:45:46: Jetzt bin ich aber trotzdem ein bisschen verwirrt.

00:45:48: Du sagst jetzt man sollte möglichst schlank sein, wenn ich das richtig verstanden habe oder nicht so viel Fett anhäufen.

00:45:55: Dein BMI ist nämlich auch eher tief, wahrscheinlich auch bewusst.

00:45:59: Jetzt hab' ich einen anderen Podcast aber wieder gehört.

00:46:02: Das ist gar nicht bewiesen.

00:46:03: Eigentlich ist es fast besser im Alter, wenn man ein bisschen Beuchlein hat und Reserven hat.

00:46:08: Was ist jetzt besser?

00:46:08: Total dünn, mitteldick?

00:46:11: Ist das vielleicht doch gar nicht so schlimm?

00:46:14: Es gibt riesige Beobachtungsstudien, die zeigen, dass ganz, ganz Dünne nicht ganz so lang leben wie die, die etwas auf den Hüften haben.

00:46:23: Aber was definitiv ganz klar ist, das sogenannte viszerale Fett, also das Bauchfett ... Aber auch vor allem das in unserem Körper, um die Organe herum.

00:46:34: Das kriegen wir ja gar nicht mit.

00:46:36: Meistens ist es wenn der Bauch fett ist dann ist um die Organe auch jede Menge an Fett.

00:46:42: Diese Fettsorte produziert ganz viel Entzündung und produziert Hormone, die wir – gerade wie Frauen, dass es drohen – gar nicht haben wollen aber eben auch Herz-Kreislauferkrankungen.

00:46:54: Triggern.

00:46:54: Also was diese Zellen machen, diese Fettzellen mit unserer Gesundheit ist so ungut dass ein bisschen war es auf dem Knochen okay wunderbar vor allem am schönsten wenn's Muskeln sind und fett auf den Hüften am Po und am Bauch und dann möglichst auch noch um die Organe.

00:47:13: Jetzt wo wir gerade bei beim Thema sind mit dem Gewicht Ich finde, das ist schon sehr genderspezifisch.

00:47:21: Und da komme ich auf ein Thema was auch immer wieder kritisiert wird oder angesprochen wird wenn es um longevity geht.

00:47:26: jetzt auch mit den Abnehmenspritzen.

00:47:28: Frauen werden ja relativ früh als alt gelesen und als zu dick und da gibt's sehr hohe Ansprüche in der Gesellschaft Frauen gegenüber.

00:47:35: bei Männern ist es noch nicht so sehr der Fall Es ändert sich ein bisschen aber die sind eher mal reif oder halt Genussmenschen oder so.

00:47:42: die dürfen dann etwas auf dem Rippen haben.

00:47:43: Und jetzt diese Fetch-Spritze ist tatsächlich so, dass ja mehr Frauen sich spritzen.

00:47:47: Also das zeigt sich da auch schon wieder die Scheinen entweder.

00:47:51: Man kann es gut deuten gesundheitsbewusst zu sein und das zu nutzen oder sie sind halt wenn man's negativ ausdrückt diesen Druck noch mehr ausgesetzt und tun sich das in Anführungsstrichen an dann total schlank zu werden.

00:48:04: also was sagst du?

00:48:05: Diese longevity Bewegung verschärft die das noch ein bisschen?

00:48:08: Was ist dein Eindruck, dass Frauen jetzt immer noch schöner aussehen müssen.

00:48:12: Weil sie es ja möglich... man weiß ja jetzt wie's geht!

00:48:14: Man hat ja jetzt die Spritze zum Beispiel als eins von vielen Dingen.

00:48:18: Ja also du siehst ja Social Media ist einfach so ein unterschwelliges Gift des Bilder, Idealbilder von Frauen aber auch von Männern in die Köpfe gerade junger Menschen setzt.

00:48:35: Das ist so halbbewusst, so unbewusst.

00:48:38: Immer der Vergleich mit dem eigenen nicht-perfekten Körper, dass alle Bilder in Social Media geschönt sind und gefaked sind.

00:48:46: Klar kann man sich von Kopf her sagen, man sieht das dann aber plötzlich und sagt sich aber ich sehe nicht so aus... Also eine ganz wichtige longevity, healthy longevity Kompetenz ist wirklich Social Media Kompetenz.

00:48:57: Sich davon ganz bewusst abzusetzen und zu sagen I do it my way Ich möchte gerne das machen, was für mich mein Wohlbefinden und mein langes gesundes Leben hilfreich ist.

00:49:07: Und dazu gehört natürlich, dass ich trainiere!

00:49:10: Das ist ja für die Generationen ... Wir haben ja diese wahnsinnig differierende Entwicklung... Die einen sind adipös und die anderen trainieren wie blöd und haben solche Six Packs.

00:49:21: Ja, wir haben

00:49:21: auch nur eine Ernährung im Kopf und so.

00:49:24: Also es ist ein ganz starker Trend.

00:49:25: Es war zu meiner Zeit überhaupt nicht so.

00:49:28: Ich finde es gut, wenn Menschen sich so trainieren, dass sie einen tollen kraftvollen Körper haben.

00:49:33: Kann man doch wirklich nichts dagegen sagen?

00:49:35: Frage ist wie viel Zeit habe ich noch für anderes?

00:49:37: ja das muss man sich dann halt sehr gut überlegen.

00:49:39: Wie groß

00:49:40: ist der Druck und hat man irgendwie das Gefühl, man muss das machen um den anderen schlecht zu gefallen.

00:49:45: Emanzipation von Social Media und all diesen Rollenbildern und optischen Mustern die da ständig auf uns einpaß sind.

00:50:02: Du hast hier auch einen Mann.

00:50:04: Sag mal, ist dir auch mit dabei auf deiner Reise zum langgesunden Leben?

00:50:11: Ja und nein.

00:50:12: Er hat irgendwie nicht so die Lust sich tiefer mit der Methe zu befassen.

00:50:17: Hat meine Bücher nicht gelesen?

00:50:20: Nein oder nicht gelessen?

00:50:22: Aber du lebst es ihm vor natürlich!

00:50:24: Und er fragt mich ständig.

00:50:25: Also er ist schon sehr gesundheitsbewusst geworden, er hat auch sehr abgenommen, trainiert mehr Er nähert sich mehr Gemüse lastig.

00:50:36: Heute Mittag hat er mit mir einen großen Salat gegessen und danach passt da!

00:50:41: Das ist

00:50:41: ja auch ein Rezept, einfach dazu noch den Salat zu essen.

00:50:45: Ja und vor allem vorher weil dann die Glucosespikes nicht so hoch gehen.

00:50:50: Er versucht schon, auch dann guckt er hat Tracker.

00:50:52: Wir haben ja einen Tracker noch gar nicht gesprochen.

00:50:54: Ich finde es schon gut sich so ein Spiegel vorzuhalten.

00:50:57: wie viel bin ich gelaufen?

00:50:58: Wie sieht's aus mit meiner Herzfrequenz?

00:50:59: Ich glaube ihr habt jetzt drei verschiedene Tracker wenn ich richtig informiert bin.

00:51:03: Ja

00:51:03: ich vergleiche zwei also das Armband und den Ring Und dann habe ich noch Blutdruck Messgerät, vierundzwanzig Stunden Das find' ich wahnsinnig wichtig.

00:51:12: Ich mein für jeden vierzig um zu gucken.

00:51:17: Bluthochdruck ist eine Volkskrankheit.

00:51:19: Und die meisten kriegen das nicht mit erst mal, weil sie auch nachts nicht messen und dieses Ding misst halt auch

00:51:25: nacht.

00:51:26: Genau!

00:51:26: Das finde ich auch spannend dass man ja auch nachzumessen sollte, weil dann zeigt sich auch ob man so grundlegend tief gestresst ist wenn nachts der Blutdruck gar nicht mehr runtergeht.

00:51:34: Genau bei mir ist es so.

00:51:36: Ich bin so positiv motiviert.

00:51:38: Es ist auch wirklich so.

00:51:39: aber ich muss sagen mein Körper sagt mir das hätte ich nie gemerkt wenn ich nicht getrackt hätte.

00:51:45: Mein Körper sagt mir, Baby du hast zu wenig Regeneration und mein Blutdruck geht nachts nicht runter.

00:51:51: Und dann kannst du aber was machen.

00:51:52: oder wenn du weißt dass es so ist?

00:51:53: Ja

00:51:56: doch!

00:51:58: Dann vielleicht doch nochmal schnell zu dem Unterschied zwischen dir und deinem Mann oder überhaupt zwischen Frau und Mann.

00:52:05: Was sind die größten Hebel- oder unterschiedlichen Hebelbande, Mann und Frau?

00:52:09: also wir haben schon über die Hormone gesprochen.

00:52:11: bei der Frau das ist sicherlich ein ganz wichtiges Thema.

00:52:15: Was muss der Mann noch so beachten oder auch die Frau?

00:52:18: Also was gibt's da für Unterschiede beim Alter.

00:52:20: Naja, viele Männer sind der Meinung wenn sie jeden Tag eine halbe Stunde joggen dann sind Sie super!

00:52:26: Das ist auch

00:52:27: toll für

00:52:28: Herzkreislauf Aber die sogenannte Sakopinie Der Muskelschwund Da musst du schon etwas für deine Oberschenkelmuskulatur Für den Oberkörper, für die Armmuskulator musste schon mehr machen weil du sonst irgendwann mal spillerisch wirst und das is nicht nur Optisch doof, sondern die Sturzgefahr steigt.

00:52:48: Du weißt ja, Bruch im höheren Alter vor allem Oberschenkelhalsbruch ist manchmal sogar ein Todesorteil.

00:52:56: Das ist bei Frauen und Männern der Fall.

00:52:58: oder aber Männer wissen das einfach oft nicht so ganz?

00:53:01: Ja sie setzen sich ja häufig nicht so genau mit ihrer Gesundheit auseinander und sagen ich mach ja was dann ist ja gut.

00:53:07: Dass es möglichst dem Alter deutlich in Richtung Krafttraining gehen sollte, ist vielen nicht bewusst.

00:53:14: Und dann gehört, Männer sind halt ohne ein ordentliches Stück Fleisch ist kein Mann.

00:53:21: Das wird denen auch so früh beigebracht ja?

00:53:24: Ist ja auch mal ein Stück Fleisch überhaupt gar kein Problem vor allem wenn es ein gutes ist.

00:53:29: also freilaufend und nicht unbedingt mit Hormonen und sonstigem verseucht aber einmal in der Woche höchstens.

00:53:38: Und das für ganz viele Männer absolut ist no go!

00:53:40: Ich muss jeden Tag und dann Wurst.

00:53:41: Wurst ist nur wirklich, das ist ein No-Go!

00:53:44: Aber für viele Männer muss ich aber haben.

00:53:47: Und wieso ist die Wurst a no go?

00:53:49: Also ich weiß das, vielleicht viel auch nicht.

00:53:52: Weil das gehört ja irgendwie dazu.

00:53:53: Verarbeitete

00:53:54: Fleischprodukte, die halt so verarbeitet sind dass sie die Entzündungsprozesse, die durch Fleisch ausgelöst werden nochmal massiv verstärken und dieses Inflamm Aging es gibt noch andere Effekte, die Durchwurst Produkte entstehen.

00:54:08: Aber wenn dein Immunsystem die ganze Zeit durch diese Entzündung ein bisschen getriggert wird, dann ist das ständig aktiv und zum Beispiel Krebszellen werden da vielleicht nicht mehr ganz so genau getriggert.

00:54:21: also die Krebsrate steigt mit Wurst- und Fleischkonsum.

00:54:25: davor warnt ja sogar die Weltgesundheitsorganisation.

00:54:28: Ich finde es so erstaunlich also egal wo ich was lese sehr, sehr oft um diese Entzündungen.

00:54:35: Also der Körper scheint sich die ganze Zeit innerlich zu entzünden?

00:54:38: Woran liegt das denn vor allem wenn man älter wird immer mehr?

00:54:41: Das ist eines der Howmarks of Aging.

00:54:43: Howmarks are the Merkmale des Alterns auf zellbiologischer Ebene.

00:54:48: Die gibt es erst so zusammengestellt seit fünfzehn Jahren, wenn's hochkommt noch nicht mal doch.

00:54:55: Und das Inflamm-Aging ist einst davon.

00:54:59: Wenn du nur sagst, überall liest man von Entzündung es gibt noch so viele andere Prozesse.

00:55:03: Das sind zum Beispiel die Epigenetik, das sind die DNA Brüche Das ist die Metochonrehenalterung.

00:55:09: also unsere Zellkraftwerke und vieles vieles andere mehr Senneszente zählen Also zählten sie plötzlich nicht mehr arbeiten aber nicht sterben und dann plötzlich auch wieder entzündungsfaktoren Von sich geben.

00:55:22: Also dieses Inflam Ageing wird vor allem Aber es gibt viele Ursachen, aber vor allem auch durch die Mitochondrienalterung ausgelöst.

00:55:29: Weil unsere Mitochen brauchen wenn sie jung sind Sauerstoff und Energie, Glucose.

00:55:35: dann machen Sie unsere Währung für die gesamte Energieversorgung das ATP.

00:55:40: Hast du bestimmt davon gehört?

00:55:42: Und älter wir werden den Mito Chondrieren können sich halbwegs erneuern.

00:55:47: okay, aber nicht richtig gut.

00:55:50: Und je älTER wir werden desto mehr produzieren diese Metohondien freie Radikale.

00:55:56: Das tun die immer, das ist einfach ein Abfallprodukt dieser ATP-Produktion und wir haben super Systeme, die abzufangen.

00:56:04: aber es wird immer mehr im Alter und diese freien Radikalen zerstören unter anderem auch die DNA.

00:56:10: und wenn wir kaputte DNA haben ist die Chance dass wir Krebs zum Beispiel bekommen die steigt.

00:56:15: Und wie kann man jetzt noch mal kurz zusammengefasst, weil wir auch nicht mehr so viel Zeit haben?

00:56:19: Leider.

00:56:20: Ich könnte noch ewige quatschen!

00:56:22: Wie kann man die Mitochondrien unterstützen sich nicht zu entzünden oder wie kann Man diesen Entzündungen prinzipiell entgegenwirken?

00:56:29: Nur kurz mit der Chondrian entzünde ich nicht sondern sie produzieren mehr entzündungsfördernde freie radikale.

00:56:35: Dann sind wir wieder beim sport.

00:56:39: wenn du regelmäßig Sport treibst und dann auch dich Mal wirklich verausgabst Dieser sogenannte VO-II Max Wert.

00:56:46: Das ist der Wert, den kannst du mit einer Maske messen und musst du rennen oder Fahrrad fahren bis du nicht mehr kannst.

00:56:53: Da kann man aus dem Sauerstoff und CO² Messungen ableiten wie viel Sauerstoffs deine Mitochondrien noch verarbeiten können.

00:57:03: Und das kannst Du trainieren!

00:57:04: Du kannst tatsächlich Deine Mitocherndrehen fit halten durch Sport unter anderem.

00:57:11: Du hast auch geschrieben, VOO II Max ist einer der wichtigsten Kennzahlen sogar.

00:57:16: Wenn es jetzt um die persönliche Lebensfitness geht.

00:57:18: Also das könnte man eigentlich mal angehen und messen.

00:57:22: Jetzt finde ich aber trotzdem wieder mein Sport.

00:57:24: Sport ist wichtig!

00:57:26: Das wissen wir jetzt.

00:57:27: Ich werde auch nachher noch Sport machen jetzt.

00:57:28: Und du hältst dich ja auch sehr fit.

00:57:30: also ich weiß dass du mindestens einmal am Tag joggen gehst, meistens so eine Stunde.

00:57:35: Du sagst nicht so schnell was ich dir nicht ganz glaube aber ja du gehst auf jeden Fall joggen und baust daneben natürlich Muskeln auf Dienste und Balancierst jetzt durch den ganzen Sport vor allem joggen hast du aber auch wieder Entzündung im Körper bekommen nämlich durch Atose nicht wahr?

00:57:51: Ja

00:57:52: also in Sport macht tatsächlich auch ein bisschen Entzindung das stimmt schon.

00:57:56: es steigen die freien Radikale an Aber die positiven Effekte sind so groß, also gerade die Muskelkontraktion.

00:58:02: Da schüttest du Myokine aus?

00:58:05: Das sind hormoneähnliche Substanzen, sie im ganzen Körper positiv wirken.

00:58:10: Allein das ist schon ein Rieseneffekt.

00:58:13: Nein bei mir bin einfach auf Asphalt immer gejockt und hab mir nicht jedes Jahr neue Tonschuhe gekauft war natürlich blöd Und ich habe aber wahrscheinlich auch genetisch kein allzu stabiles Knoppelmaterial.

00:58:25: Ich hab halt einfach Drohse in den Knie.

00:58:28: Und

00:58:30: das gab dann Entzündungen in Muskelverspannung drum herum und starke Schmerzen?

00:58:36: Ja, das waren Entzindungen im Facettengelenken des unteren Rückenwirbelbereiches.

00:58:42: Da haben sich die Muskeln verspannt.

00:58:47: Aber ich habe zweimal Stammzellentherapie gemacht.

00:58:49: Das hat erst mal gut geholfen aber es war auch klar... ...das hält nicht ewig!

00:58:53: Jetzt kommt's gerade wieder zurück.

00:58:55: Das fand ich super spannend.

00:58:56: Ich hab auch mal ein Podcast mit dir gehört, dass du das gemacht hast und dass auch ein großes Investment war in deine Gesundheit.

00:59:03: Kannst du vielleicht kurz sagen was es genau ist?

00:59:06: Und was es bewirkt hat?

00:59:07: Also bis heute weiß man noch nicht hundert Prozent, was da eigentlich wirklich passiert aber es passiert bei sehr vielen nicht bei allen wenn Du Deine eigenen Stammzellen nimmst.

00:59:17: das ist erstmal wichtig denn fremde Stamm Zellen kann dein Körper abstoßen will sie jetzt nicht unbedingt.

00:59:23: Und die Stammzellen, die sich noch nicht so oft geteilt haben.

00:59:27: Denn je älter du bist, desto öfter haben sie sich geteiled und desto älters sind die auch.

00:59:32: Die sitzen unter anderem in deinem Bauchfett.

00:59:35: Ich hab jetzt nicht so viel Bauchfed, deshalb musste man bei mir rumstochen.

00:59:39: Nicht im BauchFed selbst sondern in den Kapilarwänden, die das Bauch Fet versorgen.

00:59:46: Es gibt ein bestimmtes Verfahren von einem Professor mit einer Firma in den USA entwickelt weil in Europa das ein extremer schwieriger Prozess ist, mit Stammzellen zu arbeiten genehmigungstechnisch.

00:59:59: Und der holt mit einem enzymatischen Verfahren die Stammzählen mit allen möglichen anderen Zellen.

01:00:06: pro Genitor-Zellen heißen die und auch noch andere.

01:00:10: Holt der aus deinem Bauchfett raus konzentriert die?

01:00:14: Das muss natürlich hochsterell passieren, dass du dir da keine Bakterien weder einspritzt Und dann werden diese Millionen Stammzellen plus Helferzellen in die Bereiche eingespritzt.

01:00:25: Es muss aber ein ganz toller Neurochirurg machen, wo die entzündlichen Prozesse sind und wo die Arthrose ist.

01:00:33: Also ich habe das gemacht an den Facettengelenken am Rücken und ich hab es gemacht an beiden Knien.

01:00:39: Was auf jeden Fall sehr häufig gelindert wird – auf mehrere Jahre hinweg ist die Entzündung in den Knie, die durch Arthouse entsteht oder auch an den Facettengelenken.

01:00:50: Und das hat bei mir super gut funktioniert!

01:00:53: Ob sich dann auch wieder Knorpel aufbaut, da gibt es neue Studien die zeigen kann passieren.

01:01:00: von welchen Faktoren das abhängt weiß man noch nicht so genau.

01:01:03: beim manchen passiert das zumindest ansatzweise was sehr schön ist.

01:01:07: ich habe jetzt nicht so oft noch ein mrt hinterher gemacht sodass ich's nicht sagen kann ob mein knorpel aber jetzt so langsam merke ich meine knie wie das jetzt fünf jahre her Mach ich das nochmal.

01:01:19: Ich finde es eine wahnsinnig gute Nachricht, dass es geht und dass es jetzt zum Beispiel bei dir geholfen hat weil es haben mir extrem viele Leute am Alter dann auch solche Dinge auftreten und wenn man dort die Möglichkeit hat ist natürlich toll.

01:01:32: allerdings ist es eben kostspielig Das wird ja auch oft kritisiert, passiert durch Longevity in so einem Gap oder in der Gesellschaft.

01:01:39: Dass die einen sich das leisten können und sich zu kümmern.

01:01:42: In dem Maß jetzt wie du es auch tust.

01:01:45: Und andere werden abgehängt und können sich das nicht leisten solche Therapien oder auch selber investieren was vielleicht von der Krankenkasse nicht bezahlt wird.

01:01:53: Was sagst du dazu?

01:01:54: Muss es teuer sein... Longevity zu betreiben?

01:01:57: Wieder gute Frage.

01:01:58: Es muss natürlich nicht teuer sein, die entscheidenden auch beim Masterplan für Prävention der bayerischen Staatsregierung zum Beispiel das sind jetzt erstmal wieder die Methoden oder die Lifestyle Faktoren, die wir eben schon besprochen haben dass wenn du dich daran hältst ja frühzeitig Dass du deinen Kindern keine süßen Säfte gibst und dass du mit ihnen Gemüse anbaust Und ihnen zeigst wie toll das ist wenn das wächst und wenn du es dann essen kannst wie viel Spaß das macht, sich ein Salat zu schnippeln etc.

01:02:26: Das sind wirklich die... Und heute gibt es gute Bio-Gemüse so günstig in den Supermärkten!

01:02:32: Das kann mir keiner erzählen.

01:02:34: Weniger Fleisch kaufen bitte schön und dafür dann tolles Bio Gemüse?

01:02:37: Dann bist du beim selben Preis oder weniger?

01:02:40: Was ein Thema ist, ist die Diagnostik.

01:02:43: Vieles wird in jungen Jahren nicht bezahlt aber auch da ist eben häufig das Wissen, die Macht.

01:02:50: Wenn du in der Familie bestimmte Brustkrebserkrankungen hast, wenn du Eierstockkrebs hast oder wenn du Darmkrebs.

01:02:56: Wenn du familiäre Hypercholesterinämie, also eine Fettsstoffwechsel-Erkrankung hast dann zahlt dir die Kasse einen genetischen Test umzuschauen.

01:03:06: bist du da genetisch vorbelastet?

01:03:07: und da musst du schon ganz früh zum Beispiel mit Statinen anfangen um nicht mit vierzig mit plötzlichem Herztod umzufallen Und dasselbe gilt für die Krebserkrankungen.

01:03:18: Plädieren dafür, ich bin großer Fan von Gentests.

01:03:22: Ein polygenetischer Test heute der dir Risiken ausliest also vieles kann man noch nicht auslesen es wird auch ganz vieles so verkauft.

01:03:30: Ich sag dir dann, ob du eine Fruktose in Toleranz hast und solche Sachen kann man häufig eben noch nicht eindeutig auslesen oder was für ein Sporttyp man ist.

01:03:39: Aber es gibt bestimmte Risiken die kann man heute definitiv aus dem Genom auslese und das sind zum Beispiel Herzkreislauferkrankungen Das sind bestimmte Krebserkrankung etc.

01:03:49: Und so ein polygenetischer Test kostet heute um die zweihundert neunzig Franken Und das kann man sich doch mal zu Weihnachten wünschen, wenn man will.

01:03:57: Und dann sieht man wo sind deine Schwachstellen eventuell und fang früh an dich da gut aufzustellen?

01:04:04: Das heißt aber eigentlich ist schon also sehr viel Eigeninstitutive gefragt.

01:04:09: Sehr viel selber informieren noch.

01:04:12: Also, siehst du das eher bei den Menschen selbst oder im System?

01:04:16: Oder beides muss auch viel einfach in der Schule schon passieren.

01:04:19: Es ist klare

01:04:20: Dialektik!

01:04:21: Heute gibt es natürlich... heute kannst du... wie oft frage ich Claude oder Chet Shippity und stelle die Frage so – das muss man halt auch lernen – dass die Wahrscheinlichkeit, dass sich eine vernünftige Antwort kriege sehr hoch ist und häufig krieg' ich also fantastische Antworten.

01:04:37: Ich tue es aber, weil ich eben so wahnsinnig interessiert bin an meiner Gesundheit.

01:04:41: Also wenn ich jetzt zum Beispiel ... Ich hab festgestellt, das ist jetzt zu lang, das zu erzählen!

01:04:46: Aber ab einem gewissen Alter kannst durch eine Bindegewebsschwäche an den Knöcheln leichte Schwellungen geben.

01:04:52: Sieht nicht so schön aus und wenn du da dann einen Mückenstich reinkriegst, die ich hier in der Toskana mehrfach gehabt habe, dann kommen da deine Immunabwehrzellen nicht so gut hin Lymphsystem nicht mehr so gut funktioniert da unten.

01:05:07: Und siehe, ich habe eine Blutvergiftung gekriegt und zwar richtig!

01:05:10: Also ich musste richtig ganz hoch und frühzeitig mit Antibiotikern dagegen... ...und heute weiß ich das A- Ich hab einen Mückenstich, ich mach sofort mit so einem Hitze Stift drauf, ich tue sofort ne Creme drauf leg die Beine hoch und vieles andere mehr.

01:05:23: Also so, ich hab mich da sehr genau erkundigt.

01:05:26: Was kann das sein?

01:05:27: Und habe dann mithilfe einer Ärztin und von ChatGP Team ein Programm gebaut für seine Knöchel.

01:05:35: Es braucht beides!

01:05:36: Wir brauchen die Aufklärung von Müttern mit ganz konkreten Hinweisen in der Schwangerschaft.

01:05:41: Wie ernährst du dich am besten?

01:05:42: Wie kriegst du das hin, dass dein Kind von kindesbeinen an alles gerne ist?

01:05:47: Und vielfältig sich ernährt und gerne Gemüse mag, und Salate.

01:05:51: Du bist so

01:05:52: die Freude am Essen auch für mittel- und am gesunden essen?

01:05:54: Ja!

01:05:54: Also es ist ja nicht einfach so dass du dich kasteist sondern du hast ja Freude an dem Essen.

01:05:58: Total!

01:05:59: Sagen ja viele so... du arme Hautenmuster immer Gemüseslöffeln oder Gabeln.

01:06:05: Ne du magst das ja und das kann man ja total lernen das zu genießen, oder?

01:06:08: Das gesunde Essen.

01:06:08: Also

01:06:09: wenn du mir ein tolles Gemüsegericht vorsetzt machst du mich glücklich Und wenn du mir Pommes mit Schnitzel hinsetzt, kriege ich schlechter Laune.

01:06:15: Das ist Gewohnheitssache am Ende und wie man es in der Kindheit schon eingedrichtet bekommt?

01:06:20: Nächste Schritt wäre dann aus dem Elternhaus raus in die Schule wahrscheinlich dort ein bisschen mehr gehen.

01:06:25: Massiv Gesundheitsunterricht.

01:06:26: in Dänemark zum Beispiel gibt's das und da man spürt sehr klar dass die Kinder von kindesbeinen an den Menschen dort ein größeres Gesundheitsbewusstsein haben.

01:06:33: Dann brauchst du bei den Ärzten natürlich eine Ausbildung zur Prävention.

01:06:36: Es gibt gar kein Präventionsmediziner keine Ausbildung dazu Es gibt nur ne Fortbildung also Präventionsmedizin in die ärztliche Ausbildung, aber auch bei allen, die im Gesundheitswesen arbeiten.

01:06:47: Auch die, die in den Praxen arbeiten etc.

01:06:49: Oder bräuchte es wirklich so einen Riesen-Cut?

01:06:51: Weil das ist in der Theorie auch gut gesagt, aber irgendwie in der Praxis sind alle total überlastet mit eben dem, die schon krank sind oder...

01:06:59: Da engagiere ich mich ganz arg!

01:07:01: Also erstens das ganze Ding kommt unheimlich ins Rollen.

01:07:04: Das ist kein Cut, das ist eine Transformation und das ist ne Transformation in Bewusstsein dass sich immer mehr bis in die höchsten politischen Ämter Bewusst wird, wir werden dieses System der Gesundheitsversorgung nicht mehr finanzieren können.

01:07:16: Wenn die Leute jetzt immer weiter noch älter und krank werden – das ist ja jetzt schon nicht zu finanziert.

01:07:22: Also dass all diese institutionellen Dinge passieren, das steht da.

01:07:27: Wird aber dauern bis es sich wirklich umsetzt.

01:07:29: Und deshalb bin ich ein großer Fan und engagiere mich in Deutschland sehr, der Präventionsapotheke.

01:07:35: In Deutschland dürfen Apotheken viel mehr tun für die Prävention.

01:07:39: Die können Blutdruck messen, aber sie haben jetzt auch die Möglichkeit, Blutschecks zu machen und Schlafberatung.

01:07:48: Natürlich auch Blutwerteberatungen oder Variables verleihen und zu zeigen

01:07:52: und zu helfen.

01:07:53: Wie können wir das auslesen?

01:07:55: Das muss dann natürlich vergütet werden.

01:07:59: Die Präventionsapotheke ist ein sogenannter, wie ich es toll finde, niederschwelliger.

01:08:02: dort, wo ich mal schnell hingehen kann und auch mal Zuckerwert messen kann.

01:08:07: Und es gibt jetzt diese Schnelltrockenblut-Analytik.

01:08:10: dafür setze ich mich auch sehr ein.

01:08:11: mach sie nur einen Pieck in den Finger ein Blutstropfen und du kannst auch deine Hormone messen Du kannst deinen Fettstoffwechsel messen Dein Ferritingehalt und vieles andere mehr.

01:08:22: Da glaube ich das kann ganz schnell sehr viel bringen um so einen Bewusstseinswandel mitzutragen.

01:08:28: Also ganz wichtig ist vor allem wenn ich das jetzt mal zusammenfasse Ganz viel Wissen anhäufen, sich gut informieren.

01:08:35: Einfach immer ab to date bleiben

01:08:37: auf ... Nenas Podcast hören, Nenaspücher

01:08:39: lesen!

01:08:40: Mehrere sind das hier.

01:08:41: und tolle Bücher, die du immer rausbringst auch zu Prävention, ja eine Reihe.

01:08:45: Ich glaube es kommt mal jetzt über ...

01:08:47: Hormonersatztherapie.

01:08:49: Also wir machen erst einmal zehn Bände mit zehn Experten zu zehn Themen Stressmanagement und auch das können Variables mit Tochondrien-Gesundheit und so.

01:08:58: Und jeweils alle drei Monate kommt ein neuer Band.

01:09:01: Da freue ich mich sehr drauf, werde ich sicherlich verschlingen vor allem jetzt den ersten Band mit den Hormonen.

01:09:13: Vielleicht doch noch schnell.

01:09:14: über die psychische und geistige Gesundheit sprechen wir uns im Anfang schon mal angetönt.

01:09:18: es geht ja nicht nur um den Körper wobei das Gehirn ist natürlich auch ein Teil des Körpers aber es geht auch um den Geist im Kopf jung zu bleiben da gibt es ja verschiedene Pfeile hat man auch ausgefunden.

01:09:29: also sicherlich ständig zu lernen dass was wir jetzt gerade gesagt haben neues zu erfahren gehört dazu.

01:09:36: Das machst du ja vor allem auch extrem.

01:09:38: Neue Erfahrungen machen, kannst du die anderen noch nennen?

01:09:41: Was noch dazu gehört?

01:09:42: Naja im Grunde gehört dazu dass dieses Stern auf die Rente und dann habe ich es geschafft Dann lehne ich mich zurück, was weiß ich gehe ich zum Fußball, gehe ich essen mit Freunden in die Kneipe.

01:09:57: das ist zwar mal eine schöne Freizeitbeschäftigung aber das macht wahnsinnig alt und krank.

01:10:03: Die Studien sind klar.

01:10:05: Natürlich heißt es dann immer der Dachdecker, ja er muss doch in die Rente.

01:10:10: Aber wir brauchen ein ganz neues System das wir Angebote haben für Menschen über sechzig oder auch schon ab fünfundfünfzig je nachdem wie anstrengend die Jobs waren dass sie andere Sachen machen können, dass sie fortgebildet werden.

01:10:21: Dann hätten Sie zum einen geistig diesen neuen Impuls mal wieder was ganz Neues zu machen vielleicht auch im ganz neuem sozialen Umfeld und gleichzeitig körperlich Und auch von ihrem ganzen Setting her weiter aktiv zu sein.

01:10:34: Denn dieses vom Aktiv in den Konsum zu gehen, das ist absolut schädlich und ganz wichtig.

01:10:42: Das ist auch eben eine Selbststeuerungsfrage.

01:10:45: Ist die positive Einstellung zum Leben?

01:10:47: Die Dankbarkeit und letztlich auch die Demut vor dem Geschenk des Lebens da gehen wir schon ein bisschen in die Spiritualität.

01:10:54: aber man sieht dass Menschen, die lange aktiv sind in ihrem Leben und zwar auch zum Teil sich fordern bis zur Grenze auch im Alter Und sich dann wieder Regenerationsphasen, die länger sind als bei Jungen, gönnen und gleichzeitig für etwas Leben einen Sinn im Leben haben.

01:11:12: Und positiv denken und sich dessen bewusst sind in welchem Privileg, in welchen tollen Land sie leben dass ihnen so viel Sicherheit und Demokratie bietet.

01:11:22: Das kann man nachvollziehen über die Stresshormone, auch den Zuckerstoffwechsel bis hin zu Herzkreislauf.

01:11:29: Man kann es am Körper selber messen wie diese mentalen Faktoren die Gesundheit

01:11:35: stärken.

01:11:36: So doku und so wird ja oft genannt aber da hast du in deinem Buch geschrieben das ist eher nicht gemein zu Kreuzvortretsel daheim lösen?

01:11:41: Auch

01:11:41: nett!

01:11:43: Aber das sind keine neuen Challenges.

01:11:44: dass ihr suchst immer im selben System was du eh schon irgendwo mal gehört hast Ist nett, aber das Entscheidende ist sich wirklich immer mal wieder auf ganz neue Terrasse zu begeben.

01:11:55: Ich glaube auch noch die Gemeinschaft also dass man sich nicht zurückzieht sondern dass man aktiv bleibt im Leben und ja sich mit anderen Menschen trifft austauscht.

01:12:06: Ja diese Hallmarks of Aging, die ich dir vorhin genannt habe, die Merkmale des Alters sind jedes für sich riesige Forschungsfelder.

01:12:14: Die waren mal neun dann kamen drei dazu zwölf Und jetzt kommt auch noch ein weiteres dazu und das ist Einsamkeit.

01:12:23: Das Forschungsfeld, der Hallmark, das Merkmal des Alters, Menschen die gerade in Großstädten in den USA – es ist ganz brutal!

01:12:33: Das ist eine Pandemie für mich,

01:12:35: also das sind

01:12:35: so viele Menschen eins am Moment.

01:12:37: Auch

01:12:37: eben vor allem in den Großstätten bei uns?

01:12:41: Ich glaube auch ganz viel Männer, da habe ich auch einen Studie gelesen zu Ja, viele Männer seit ihres Lebens nicht so soziale Wesen sind.

01:12:49: Ich glaube gerade Männer leiden sehr stark unter der Einsamkeit.

01:12:52: wenn die Frauen dann auch weg sind durch vielleicht weggestorben oder weil sie Scheiden haben lassen dass Männer das eigentlich nie so gelernt haben Kontakte zu pflegen außerhalb der Arbeit.

01:13:02: ich glaube es ist ein Riesenproblem.

01:13:07: Letztes Thema versprochen Wie stehst du zum Tod?

01:13:12: Ich weiß, dass du einen wundervollen See hast mit Lotuspflanzen.

01:13:18: So fängt auch dein Buch an mit dem Beschrieb dieser tollen Pflanzen.

01:13:22: was für eine Bedeutung die ich für dich habe und das du dort auch so ganz gut diesen Kreislauf des Lebens sehen kannst.

01:13:29: und da wird es auch schon ein bisschen philosophisch und sehr schön zu lesen.

01:13:32: also kannst du es vielleicht noch mal erklären was es für dich tut?

01:13:35: Das ist ja das große Tabu unserer Gesellschaft in vielen anderen Kulturen.

01:13:40: Todteil des Lebens bei uns nicht.

01:13:43: Wir werden verdrängt und den so ein bisschen je älter du wirst, kannst du dich gar nicht mehr dagegen wehren musst du ihn mehr und mehr als Realität in dein Leben lassen gerade weil im Umfeld Menschen erkranken und sterben und deine Eltern sterben usw.

01:14:00: Und da ich schon sehr lange immer doppel leben unterwegs war.

01:14:03: Ich habe immer sehr spirituell gelebt aber das ist nicht nach außen getragen.

01:14:09: Für mich ist dieses Bild des Lotus ein schönes und zugleich auch nüchternes Bild.

01:14:18: Wenn du diese Pflanzen siehst, die so wahnsinnig schön sind... Früher hast du eine spiegelglatte Wasseroberfläche.

01:14:26: Dann kommen die ersten Blätter, die rollen sich so auf und dann ist der See mit den Wochen ganz bedeckt.

01:14:31: Du siehst gar kein Wasser mehr und dann kommen die Blüten raus.

01:14:36: Die Blätter heben sich auch noch über die Wasserooberfläche und blühen plötzlich diese wunderschönen riesigen Rosa-Gebilde.

01:14:44: Hunderte Tausende!

01:14:46: Und du denkst, es ist jedes Mal sprachlos zu Tränen gerührt.

01:14:50: Diese Kraft des Lebens, diese Schönheit, dieses Wunder des Lebens und dann im Laufe des Herbstes verholzen... Erst mal fallen die blöden Blätter ab, dann verholzten die Stempel ...und dann beginnen die grünen Blätter dünn und faulig zu werden.

01:15:07: Das Ganze sinkt in sich zusammen.

01:15:10: Es ist total hässlich!

01:15:13: Und dann ist es irgendwann mal im November, Dezember weg.

01:15:16: So und das sind wir auch.

01:15:18: Und sich das bewusst zu machen, dass er die heilige Pflanze des Buddhismus ... Das ist der Circle of Life.

01:15:24: Wir sind Teil dessen.

01:15:26: In diesem Prozess vom erstes Blättchen über der Wasseroberfläche bis zum letzten Verfaulen... Das ist unsere Zeit, die wir haben.

01:15:37: Und mach was draus!

01:15:38: Du kannst akzeptieren, dass wir verfaulen werden alle.

01:15:41: Es bleibt mir nichts anderes

01:15:42: übrig.

01:15:43: Also du würdest auch Hand aufs Herz dich nicht für ein ewiges Leben entscheiden?

01:15:49: Oder doch!

01:15:49: Das ist eine Frage, die sich mir nicht stellt.

01:15:53: Du ich danke dir vielmals.

01:15:55: Ich habe sehr sehr viel gelernt heute und ich wünsche dir einen ganz langes und gesundes Leben weiterhin.

01:16:01: Und ich danke Dir dass du dich so tief auf dieses Gespräch vorbereitet hast.

01:16:06: und jetzt muss ich natürlich diese drei Worte sagen alles wird gut Aber nicht von alleine.

01:16:12: Perfekt, vielen Dank!

01:16:14: Danke dir.